몸이 예전 같지 않다는 느낌,
한 번쯤 드시죠.
전 사실 제 체력에는 늘 자신있었습니다.
“아직은 괜찮다”는 자신감이 컸던 것 같습니다.
그런데 어느 날, 하루를 보내면서 에너지를
다 쏟아부었다고 느꼈던 순간,
제 몸의 코드가 쑤욱 뽑혀 버린것 같은
정말 과장 없이, 손가락 끝 하나도 움직일
힘이 없다는 느낌이 들었습니다.
그 순간이 생각보다 많이
당황스러웠던 기억이 있습니다.
그때 처음으로
“아, 내 몸도 이제는 다르구나”라는 진실을
인정하게 되는 순간이었던 것 같습니다.
나이는 숫자에 불과하다고 생각했는데
그날만큼은 조금은 현실적으로
나를 보게 됐습니다.
● 그래서 더 궁금해졌습니다
“왜 갑자기 이렇게 달라졌을까”
가만히 돌아보면
특별한 문제가 있었다기보다
그동안 이어온 습관들이 조금씩
쌓여서 나타난 변화일 수 있습니다.
● 먼저 핵심부터 말씀드리면
50대 이후에는
이 5가지만 줄여도 몸이 훨씬 편해집니다.
▷ 늦은 시간 식사
▷ 오래 앉아 있는 습관
▷ 잠들기 전 핸드폰
▷ 카페인 과다 섭취
▷ 참고 버티는 습관
1. 늦은 시간 식사
예전에는 늦게 먹어도
다음 날 괜찮았던 것 같은데
요즘은
속이 더부룩하고
잠까지 영향을 받는 경우가 많습니다.
저녁 시간을 조금만 앞당겨도
몸이 훨씬 편해집니다.
2. 오래 앉아 있는 습관
하루 종일 앉아 있는 날이 많아지면
몸이 점점 무거워지는 느낌이 듭니다.
특히 나이가 들수록
움직임이 줄어들면
피로가 더 빨리 쌓입니다.
짧게라도 걷는 시간이
생각보다 큰 차이를 만듭니다.
3. 잠들기 전 핸드폰
이건 저도 참 어렵게 느껴지는 부분입니다.
잠깐 본다는 게
어느 순간 시간이 훌쩍 지나 있고,
그만큼 잠드는 시간이 늦어집니다.
자기 전 30분만이라도 줄여보시면
잠이 훨씬 편해집니다.
4. 카페인 과다 섭취
피곤하니까 커피를 찾게 되고,
그게 또 잠을 방해하고
이런 흐름이 반복되기도 합니다.
특히 오후 이후 한 잔만 줄여도
몸이 반응하는 게 느껴질 수 있습니다.
5. 참고 버티는 습관
이건 저도 많이 돌아보게 된 부분입니다.
몸이 힘들어도
“이 정도는 괜찮겠지” 하면서
계속 밀어붙였던 순간들.
그게 쌓이다 보니
어느 순간
몸이 멈춰버린 것 같은 느낌이 왔던 것 같습니다.
이제는
조금 힘들면 쉬어주고,
몸의 신호를 무시하지 않는 게
더 중요해진 것 같습니다.
● 그래서 지금은 이렇게 생각합니다
한 번에 다 바꾸는 건 어렵지만
하나만이라도 줄여보는 것
하나만이라도 덜 무리하는 것
그게 더 현실적인 방법인 것 같습니다.
● 마지막으로
50대 이후의 변화는
갑자기 찾아오는 것 같지만
사실은
조금씩 쌓여온 결과일지도 모릅니다.
그래서 더 중요한 건
무리하지 않는 것,
그리고 내 몸을 인정하는 것이라고 생각합니다.
저도 아직 적응해가는 중이지만
그래도 한 가지는 분명합니다.
이제는
“버티는 것”보다
“돌보는 것”이 더 중요해졌다는 것
오늘 하루
조금은 덜 무리해보시는 건 어떠실까요.